etー以下引用ー
不安な思考（エゴのでっち上げ）に騙されるなっというのはその通りです。
「奥さんかも」というのも確定ではないですし、そこに気持ちを持っていかれそうになったら、「あー自分は勝手に不安な妄想をしてるんだな」と気づいて、「そういうのが自分の純粋な気持ちを邪魔しようとしてるんだなー、でも私は純粋に彼が好きだし、こんな不安はいらないよー」という自分でいてください。
「不安になるってことは本当の現実を見ることを邪魔してるだけなんだ」
「好きー（＾＾）」
もう現実に彼とのラブラブ生活があるんだと思って安心に浸っていれば大丈夫だと思いますよ。
引用元：自己観察式まとめhttp://geminikanon.blog.fc2.com/blog-entry-404.html
以下恋愛関係ないですが、同じように不安に巻き込まれた時の参考になります。
何か起きた時に、「わーどうしよう困ったな。何とかしなくちゃ・・」と反射的に今まで通りの反応をしてしまうけど、そこで自分に気づいた瞬間に、このままエゴと一緒に「どうしたらいいんだろう・・」という思考ループに飲み込まれるか、
それとも「この不安は私じゃなくてエゴの反応だ」と気づいてそれを取り下げるかっていう選択を、今までも私たちは結構無意識にしてたんです。
私の場合はここで自分の別の領域の感覚を一瞬思い出して、「そうそう私はこっちが本当の自分だった」と、再確認すると安心していい気分になれます。
なので、ここで自分の叶えたい状況が「既にあるんだった」というホッとするような感覚を、思い込むんじゃなくて、ただあるんだったという安心感を感じてみたらどうかな。そしたら現実を選んでいる実感に繋がっていくんじゃないかしら。
引用元：自己観察式まとめhttp://geminikanon.blog.fc2.com/blog-entry-404.html
こういう小さな積み重ねが、現実に振り回されず自分が主権を握るという事に繋がっていくのですね。それが難しいかもしれないのですが、安心してればいいって事です。
