et―以下引用―
＞自分は自分をこの世で一番信用できない。何故かはわからない。それがデフォルトで生きてきた。
→今までそれが自分だと思ってきたけど、実は自分じゃなかったことに気付いた。だから気づいてなかったときは気にならなかったのに、今はすごく邪魔に感じて辛いんだと思う。
その苦痛や恐怖を必要以上に捕まえないで（格闘しないで）放っておいていいよ。自分じゃないものに振り回される必要ないんだよ。
引用元：自己観察まとめ
http://geminikanon.blog.fc2.com/blog-entry-404.html
実は自分じゃなかったことに気付いたっていう所に癒されます。思考やエゴは自分ではないという事はずっと自己観察さんが言っている事ですが、AkikoさんもYou tubeで先日同じことを言っていました。
参考：https://www.youtube.com/watch?v=LwjEyo3RHvc
エゴやブロックの外し方。エゴは自分ではないと気がつくと簡単に外れるとわかったのでその方法を紹介しています。Akikospiritualさん
そうやって「それは自分ではない」と日常で言い聞かせたりすることでより気づけるのかなぁと思います。知識では分かっても巻き込まれてしまう事が多々あるかと思うのですが、ちょっとの工夫でより腑に落ちたり楽になれるかもしれません。
